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Le « bien dormir » pourrait être la tendance de l’année 2017

2016 a été l’année de l’alimentation équilibrée : aliments bio, vegan et complets étaient sur le devant de la scène. Et aujourd’hui, tout le monde est un peu fatigué.

Il serait donc logique qu’en 2017, la tendance en matière de santé soit celle du « bien dormir » afin que chacun bénéficie du repos et de la récupération dont il a besoin et qui seraient bien mérités.

Pour l’actrice américaine Gwyneth Paltrow, le « bien dormir » (c’est à dire au moins sept ou huit heures de sommeil ininterrompu et de qualité chaque nuit) est la tendance à suivre pour 2017. Selon elle, le sommeil serait la clé pour vieillir en beauté, rester mince et même avoir de beaux cheveux !

Six façons simples d’améliorer votre sommeil :

  • Couchez-vous à une heure prédéfinie – même le week-end

  • Avant de vous coucher, prenez une heure de repos, sans écrans

  • Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après 16h00.

  • Ne buvez pas d’alcool avant de vous coucher

  • Mettez votre téléphone en silencieux et éloignez-le de votre lit

  • Sortez et faites de l’exercice pendant la journée

Bien entendu, il n’est pas nouveau qu’un sommeil réparateur est important et bon pour la santé. Les spécialistes insistent dessus depuis de nombreuses années.

Mais en 2017, pourquoi ne pas faire une pause et cesser de travailler trop dur, en négligeant un élément clé de la santé et du bien-être : le sommeil ?

Mais bien dormir régulièrement est également essentiel pour la santé physique et mentale et permet de réduire le stress, de rester alerte et de permettre à votre cerveau de mieux traiter les informations qu’il reçoit.

Alors, maintenant que la période des fêtes est passée, pourquoi ne pas prendre de bonnes résolution et faire la part belle au sommeil ? Prenons tous un peu de repos bien mérité.

Source

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